Praca z ciałem i trening relaksacyjny

Prowadzimy sesje TRE® — ćwiczeń wspierających naturalne uwalnianie napięcia z organizmu — w gabinecie na Podzamczu w Krakowie. Sesję prowadzi osoba z uprawnieniami providera TRE®.

Czym jest TRE®

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem opracowana przez Davida Berceliego. Wykorzystuje mechanizm drżenia neurogennego — ten sam, który uruchamia się u zwierząt po sytuacji zagrożenia — żeby rozładować głębokie napięcie mięśniowe gromadzone w reakcji na przewlekły stres.

Sesja składa się z serii prostych ćwiczeń przygotowujących, po których organizm sam uruchamia delikatne drżenie. Nie wymaga to sprawności fizycznej ani wcześniejszego doświadczenia z jakąkolwiek formą ruchu.

Komu może pomóc

  • Osobom żyjącym w przewlekłym stresie zawodowym
  • Osobom odczuwającym napięcie w ciele: kark, barki, szczęka, przepona
  • Osobom z trudnościami z wyciszeniem się i zasypianiem
  • Osobom, u których stres objawia się głównie cieleśnie
  • Osobom chcącym zwiększyć świadomość własnego ciała

TRE® bywa stosowane samodzielnie albo równolegle z psychoterapią. O tym, czy w Twojej sytuacji jest odpowiednie i czy nie ma przeciwwskazań, rozmawiamy na pierwszym spotkaniu.

Trening antystresowy i relaksacyjny

Poza TRE® prowadzimy trening technik oddechowych i relaksacyjnych. To nauka konkretnych, praktycznych sposobów zmniejszania napięcia i wyciszania organizmu, które można potem stosować samodzielnie w codziennych sytuacjach.

Cennik

  • Sesja TRE® — 250 zł
  • Trening antystresowy, oddechowy i relaksacyjny — 250 zł
  • Czas sesji: 50 minut

Najczęstsze pytania

Czy drżenie jest nieprzyjemne albo niebezpieczne?

Drżenie neurogenne to naturalna reakcja organizmu i pozostaje pod Twoją kontrolą — można je w każdej chwili zatrzymać. Osoba prowadząca jest obecna przez cały czas i reguluje przebieg sesji.

Czy trzeba być sprawnym fizycznie?

Nie. Ćwiczenia przygotowujące są proste i dostosowywane do możliwości uczestnika.

Czy TRE® zastępuje psychoterapię?

Nie. To metoda pracy z ciałem, która może działać samodzielnie przy napięciu i stresie, ale nie zastępuje procesu psychoterapeutycznego przy zaburzeniach psychicznych.

Ile sesji potrzeba?

Zależy od celu. Część osób przychodzi, żeby nauczyć się metody i potem praktykować samodzielnie, część korzysta z sesji regularnie.

Więcej pojęć wyjaśniamy w słowniku pojęć.

Kto prowadzi i wolne terminy

Sesje TRE® prowadzi osoba z uprawnieniami providera nadanymi przez organizację certyfikującą.

Wszyscy nasi specjaliści poddają swoją pracę regularnej superwizji i pracują zgodnie z zasadami etyki zawodowej. Pełne sylwetki znajdziesz na stronie O nas.